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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

奔跑 晨跑 每天跑步多少距离合适? 5公里还是10公里? 男,29岁,身高175,体重70kg,总跑量约1000km,想问下每天跑,5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的?

燕子吉祥、蝙蝠帶福動物進門意義大不同

在風水上代表不同意義。例如像是燕子飛進家裡築巢代表吉祥的意思,就連蝙蝠闖進來 ... 2011年4月25日 — 剛才在家裡二樓空房間發現一隻蝙蝠,試著打開窗戶讓牠飛走, 但牠一直在天花板下盤旋飛不出去,最後是將他抓起放走。 請問這樣要逼幾號啊?

數字組合9大分析! 獨家資料! (2024年更新)

數字組合: 排列組合 數字組合: 寫吉達 EGRN-13M 連結印章 數字 5號 組合 /組 由此可見,「組合」問題與「排列」問題的主要區別是,前者只關心被抽出來的包含哪些數字,而不管這些數字的順序;而後者則既關心被抽出來的包含哪些數字,也關心這些數字的順序。 它證明一星期有7天,每自我累加一次,就由它的6個數字,依順序輪值一次,到了第7天,它們就放假,由999999去代班,數字越加越大,每超過一星期輪迴,每個數字需要分身一次,不需要計算機,只要知道它的分身方法,就可以知道繼續累加的答案。 一個人的生辰八字,是以日主為根本,以日干代表命主自身,於是我們需要了解了解哪些五行對日主,也就是對本人有利,哪些五行對本人不利。 風水學上的數字:五行中數字1、6為水;2、7為火;3、8為木;5、0為土。

北海道美瑛景點 七星之樹,Mild Seven之丘

這處 北海道美瑛景點 的 七星之樹 很適合安排中途下車休息地點喔,有抽菸的朋友一定知道七星香菸,這棵樹就是西元1976年廣告和商品包裝上那棵樹,一旁也還有Mild Seven之丘,這兩處熱門 北海道美瑛免費景點 紅到還有免費停車場呢,可惜 貪吃鬼熊熊 這趟 北海道自由行 當天,氣候不佳,沒能拍攝到藍天白雲,但也將當成下次旅行的理由嚕。 七星之樹地點 Hokuei, 美瑛町 Biei, Kamikawa District, Hokkaido 071-0224日本 Mild Seven之丘地點 Google地圖 身在熱帶國家,看見遠方的旭岳山頭上還有著些許白雪覆蓋上頭,覺得很新奇,平地是春天(我們是六月份去的)山上居然還是冬天,這樣的景致讓我們大開眼界。

狮 ( 學名 : Panthera leo )俗稱 獅子 [4] [5] [6] [7] ,是一种产自 非洲 和 亚洲 的大型 猫科动物 ,栖息於 热带 草原、半沙漠地带、较稀疏的旱林与 灌木丛 等生境。 体呈暗黄色,尾端具棕黑色丛毛,成年雄性的脖颈到脸周有黄褐色及黑色长毛环绕,为其显著特征。 狮子拥有现存猫科中最大的平均体重和仅次於 虎 的极限体重,一般野生成年雌獅重110-150千克,雄獅重160-200千克,最大的雄獅可超过270千克,圈养下则能达到300千克以上。 獅是现存唯一以群居为常态的猫科动物,狮群成员通过相互配合进行协作狩猎,主要捕食 斑馬 、 羚羊 、 水牛 、 疣豬 等大型和中型 有蹄動物 ,獅因此得以位居 食物鏈 的最顶端,与虎同有"兽王"的美誉。

伝わりやすいセミナー資料の作り方を徹底解説!

セミナーとは一般的に、セミナー講師と参加者が特定のテーマについて知識を共有したり、演習を通してノウハウや技術を学ぶ勉強会のことです。 もしもあなたがセミナー講師をすることになった場合、どんなことに気をつけるとよいでしょうか? ここでは、セミナー講師の立場の人が、参加者に伝わりやすいセミナー資料を作るために意識しておきたいポイントをご紹介します。 セミナー後、参加者にどうなっていてほしいかを明確にする セミナーを成功させるためには、セミナー終了後、 参加者にどのような行動をとってほしいのか を意識して資料を作ることが重要です。 そのためにはまず、参加者の属性(年齢・性別・職業・立場など)を可能な限りリサーチします。 また、 参加者のニーズを具体的に把握 した上で資料を作成していきます。

衰事總是找上身?5招提升「職場好運」 培養大局觀、有計劃的努力

想要擁有職場好運氣,首先就必須「培養大局觀、選擇正確的賽道」,無論是選擇正確的公司、職能、主管,或是更進階地選擇正確的市場及產業,職場人們務必想清楚工作本質的動力和原因,往對的賽道和方向努力,比盲目的學習別人的成功方法更為重要。 #積極正面思考...

《大俠立志傳》燕子窩全攻略★EP30★隱形斗篷非常囂張阿★最強匕首獲取方式★ #大俠立志傳

《大俠立志傳》燕子窩全攻略★EP30★隱形斗篷非常囂張阿★最強匕首獲取方式★ #大俠立志傳 小楓玩遊戲 4.45K subscribers Subscribe Subscribed 120 Share 17K views 8 months ago ★如果你喜歡這個影片請點讚留言★ ★歡迎訂閱我的頻道獲取遊戲第一手情報★ ...more ...more...

四柱(生辰)八字:核心框架要点

4、甲子纳音 甲子乙丑海中金,丙寅丁卯炉中火,戊辰己巳大林木,庚午辛未路旁土, 壬申癸酉剑锋金,甲戌乙亥山头火,丙子丁丑洞下水,戊寅己卯城墙土, 庚辰辛巳白腊金,壬午癸未杨柳木,甲申乙酉泉中水,丙戌丁亥屋上土, 戊子己丑霹雷火,庚寅辛卯松柏木,壬辰癸巳常流水,甲午乙未沙中金, 丙申丁酉山下火,戊戌己亥平地木,庚子辛丑壁上土,壬寅癸卯金箔金, 甲辰乙巳佛灯火,丙午丁未天河水,戊申己酉大驿土,庚戌辛亥钗钏金, 壬子癸丑桑松木,甲寅乙卯大溪水,丙辰丁巳沙中土,戊午己未天上火, 庚申辛酉石榴木,壬戌癸亥大海水。 5、五行相生: 金生水, 水生木, 木生火, 火生土, 土生金。 6、五行相克: 金克木, 木克土, 土克水, 水克火, 火克金。 7、四季所旺 春木 夏火 秋金 冬水 8、论长生

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